Publikacje w kategorii ‘Artykuły’

mamfit6

Pierwszy trymestr ciąży

Jakie zmiany zachodzą w naszym ciele i czego potrzebuje nasz nowy lokator? Pierwszy trymestr ciąży to pierwsze 13 tygodni ciąży. Jest to najbardziej intensywny okres rozwoju dziecka. Kształtuje się układ nerwowy, krwionośny, powstają też nowe organy i tkanki mięśniowe. Nasz maluch buduje swój szkielet. Wiele kobiet w tym czasie nie czuje się dobrze. Towarzyszące mdłości

mamfit1

Podaruj dziecku zdrowy start

Zdrowe odżywianie w ciąży Ciąża to wyjątkowy stan dlatego będę zachęcać wszystkie przyszłe mamy aby zmieniły dotychczasowe nawyki. Jeśli do tej pory dbałaś o to co spożywasz i nie masz problemów z nadwagą, będziesz musiała jedynie wyeliminować pewne rzeczy ze swojej listy produktów. Jeśli zdarzało Ci się jeść w pośpiechu i korzystałaś z gotowych produktów

Oddychaj zawsze i wszędzie

Technika prawidłowego oddechu Dzisiejszy pęd życia sprawia, że nie mamy na nic czasu. Wciąż się spieszymy zapominając o sobie i swoim oddechu. Wielu z nas nawet nie zdaje sobie sprawy jak prawidłowy oddech może wpłynąć na funkcjonowanie naszego organizmu. Czas zatrzymać się i poświecić chwilkę na energiczny i głęboki oddech, który nie tylko wprawi nas

Pilates – sekret płaskiego brzucha

Płaski brzuch Wiele z nas marzy o pięknym i płaskim brzuchu, może więc warto do swojego treningu włączyć kilka ćwiczeń z techniki Pilates. Technika ta opiera się na tak zwanym „centrum” które koncentruje się na środkowej części ciała. W tej metodzie skupiamy uwagę na pracy mięśni głębokich, które modelują naszą sylwetkę i sprawiają, że nasz

Dlaczego warto ćwiczyć Stretching?

Stretching Stretching to prosty sposób na pozbycie się stresu i odzyskanie energii. Dzięki włączeniu kilku prostych ćwiczeń zarówno przed treningiem jak i po jego zakończeniu, możemy znacznie poprawić jakość naszego życia. Stretching odpręża nasze mięśnie oraz eliminuje powstające w naszym ciele blokady, które mogą ograniczać ruchy. Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających znacznie poprawia amplitudę ruchu, zwiększa

Jak dieta może wpłynąć na efekt Twojego treningu?

Rola węglowodanów w treningu Węglowodany są potrzebne jako paliwo prawie do każdego typu aktywności fizycznej, a ilość glikogenu magazynowana w Twoich mięśniach i wątrobie ma ogromne znaczenie dla wydolności podczas treningu oraz jego końcowego rezultatu. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z treningu trzeba zapewnić odpowiednie zapasy glikogenu przed treningiem i dostarczyć ich odpowiednią ilość po jego

Co najlepiej zjeść przed treningiem?

Posiłek przed treningiem To co zjemy, jak również kiedy to zjemy ma ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie ale przede wszystkim na rezultat ćwiczeń. Idealnie jest spożyć posiłek około 2-3 h przed planowanym treningiem, ale wiem, że ciężko zaplanować to w dzisiejszym tempie życia. Ważne jest więc, aby przerwa między posiłkami nie była większa

Dlaczego warto włączyć do treningu ćwiczenia z użyciem dużej piłki?

Trening z użyciem dużej piłki Ćwiczenia funkcjonalne są dzisiaj bardzo popularne. Rodzajów ćwiczeń funkcjonalnych jest wiele, ale cel jest taki sam – użyteczność w czynnościach życia codziennego. Piłka jest jednym z najbardziej dostępnych przyborów, dzięki którym nasze ciało pracuje globalnie we wszystkich płaszczyznach. Trening z wykorzystaniem piłki ma na celu wzmocnienie całego ciała, a szczególnie

mamfit4

Dlaczego ćwiczenia na piłce pomagają kobietom w ciąży?

Kobieta w okresie ciąży Okres ciąży to czas wielu zmian jakie zachodzą w naszym ciele. Zmiany w układzie mięśniowo – szkieletowym związane są z przyrostem masy ciała, a co za tym idzie zwiększeniem lordozy lędźwiowej oraz kifozy piersiowej. Często jest to przyczyną zaburzenia równowagi oraz bólu w dolnej części kręgosłupa. Są to naturalne zmiany mające

Reformer na macie :)

Reformer – magiczna maszyna Wielu z nas słyszało o magicznej maszynie używanej w technice Pilates, a mianowicie Reformerze. Jest to sprzęt, na którym można wykonywać ponad 100 różnorodnych ćwiczeń, aktywizując w ten sposób wszystkie partie mięśniowe. Stanowi to idealne rozwiązanie dla osób, które w treningu Pilates szukają nowych wyzwań. Tajemnicą treningu z użyciem Reformera jest

DS Studio Pilates Kontakt

DS Studio Pilates
PL 31-216 Kraków
ul. Solskiego 9 /14

tel. 664 757 351

zajęcia grupowe tel. 880 717 069

…odkryj miejsce, gdzie Pilates jest pasją

"kameralne miejsce, pełne dobrej energii, w którym można skupić się na pracy ciała oraz odnaleźć chwilę dla siebie..."
- zajęcia grupowe
- treningi personalne
- zajęcia dla kobiet w ciąży
- warsztaty i szkolenia

Trener personalny Pilates: 664 757 351

Umów się na trening personalny!
Cała nasza uwaga zostaje poświęcona tylko Tobie. Ćwiczenia i cel treningu dopasowany do Twoich możliwości.
Dodatkowo możesz skorzystać z konsultacji ze specjalistami w dziedzinach sportu, dietetyki i rehabilitacji.

Wykonanie: © AJ Plus 2014