O czym należy pamiętać w drugim trymestrze ciąży?
Drugi trymestr zaczyna się od 14 i trwa do 26 tygodnia. W tym czasie nie odczuwasz już mdłości i czujesz się pełna sił. Twoja skóra promienieje, włosy są gęstsze i masz pełno energii. Znasz już płeć swojego maluszka (o ile oczywiście chcesz), a twój brzuszek coraz bardziej odstaje.
Niektóre kobiety już na początku tego trymestru mogą odczuwać pierwsze fikołki swojego lokatora w brzuszku.
Pod koniec tego trymestru maluch ma już 23 cm i waży około 820 g. Dostrzega światło i czuje zapach… Pechem jednak jest, że nie ma tam za dużego wachlarza doznań zapachowych oprócz „zapachu” wód płodowych 
Mały w tym czasie potrzebuje więcej żelaza, białka, składników mineralnych oraz wapnia i fosforu, tak więc musisz mu dostarczyć:
- białko (chude ryby, drób ze sprawdzonego źródła z racji obecności antybiotyków),
- wapń i fosfor (sardynki, nabiał, orzechy laskowe, migdały, płatki owsiane, otręby, siemię lniane, kasza gryczana i jaglana),
- żelazo (chude czerwone mięso, melasa buraczana, szpinak, amarantus, pełnoziarniste pieczywo, czarna fasola),
- jod (ryby, tran, orzechy włoskie, ryż ciemny, jabłka),
- cynk (produkty pełnoziarniste, warzywa strączkowe, pestki dyni i słonecznika, orzechy włoskie),
- świeże soki z warzyw i owoców, które są źródłem witamin.
Drugi trymestr to też doby czas na podjęcie aktywności fizycznej.
Jeśli lekarz prowadzący nie będzie widział przeciwwskazań, warto zapisać się na zajęcia dedykowane dla przyszłych Mam, a jeżeli nie mamy takiej możliwości, możemy skorzystać z zajęć w klubie fitness pod okiem doświadczonego trenera.
Pamiętajcie jednak, że jeśli w trakcie treningu odczujecie jakikolwiek dyskomfort, należy bez względu na wszystko przerwać ćwiczenia.
Zachęcam przyszłe Mamy do treningu z zestawem ćwiczeń przygotowanych w ramach Programu MamaFit.
Serdecznie zapraszam,
Dominika Szpik
