Kwasy Omega 3 w ciąży

Home » Artykuły » Kwasy Omega 3 w ciąży
kwasy Omega 3

Dlaczego kwasy Omega 3 są tak ważne w ciąży?

Badania pokazują, że kwasy Omega 3 są bardzo ważnym składnikiem rozwijającego się płodu.
Rosnący mózg malucha pobiera go najwięcej z krwi matki w ostatnich trzech miesiącach ciąży. Wynika to z tego, że w tym okresie mózg dziecka rozwija się najszybciej. Można powiedzieć, że kwasy Omega 3 są dla mózgu niczym jak wapń dla kości, a mianowicie stanowią jego podstawowy budulec.

Kwasy Omega 3 poprawiają również humor mamom. Najnowsze badania dowodzą, że matki, które w trakcie ciąży przyjmowały odpowiednią jego ilość, rzadziej zapadały na depresję poporodową.

Chcesz aby Twoje dziecko dostało w brzuszku to, co zdrowe? Idź na ryby czy owoce morza. Są one najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych Omega 3.

W tym miejscu nasuwa się pytanie, ile dziennie powinno się spożywać tych tłuszczów?

Kobieta w ciąży powinna dziennie spożywać 340 g ryb lub bezpiecznych owoców morza. Porcja dzikiego łososia (170 g) dwa razy w tygodniu powinna dostarczyć około 600 mg kwasów Omega 3 DHA/EPA, a do tego należy przyjmować 500 mg kwasów Omega 3 w postaci suplementu diety.

Oto lista bezpiecznych ryb i owoców morza:kwasy Omega 3 w diecie ciężarnej

  • sardele,
  • dorsz atlantycki,
  • halibut biały,
  • krewetki pacyficzne,
  • łosoś,
  • pstrąg alpejski lub tęczowy,
  • sardynki,
  • śledź,
  • tuńczyk (w sosie własnym).

Zapewnij sobie i swojemu maluchowi to, co bezpieczne i zdrowe.
Serdecznie zapraszam,
Dominika Szpik
Kwasy Omega 3 w ciąży z DS Studio Pilates

Comments are closed.

DS Studio Pilates Kontakt

DS Studio Pilates
PL 31-216 Kraków
ul. Solskiego 9 /14

tel. 664 757 351

zajęcia grupowe tel. 880 717 069

…odkryj miejsce, gdzie Pilates jest pasją

"kameralne miejsce, pełne dobrej energii, w którym można skupić się na pracy ciała oraz odnaleźć chwilę dla siebie..."
- zajęcia grupowe
- treningi personalne
- zajęcia dla kobiet w ciąży
- warsztaty i szkolenia

Trener personalny Pilates: 664 757 351

Umów się na trening personalny!
Cała nasza uwaga zostaje poświęcona tylko Tobie. Ćwiczenia i cel treningu dopasowany do Twoich możliwości.
Dodatkowo możesz skorzystać z konsultacji ze specjalistami w dziedzinach sportu, dietetyki i rehabilitacji.

Wykonanie: © AJ Plus 2014