Spokojny sen w ciąży

Home » Artykuły » Spokojny sen w ciąży
mamafit spokojny sen w ciąży

Spokojny sen w ciąży. Czy to możliwe?

spokojny sen w ciąży z DS Studio PilatesW pierwszym etapie ciąży śpimy bez problemu, a organizm sam zmusza nas do ciągłego odpoczynku.
W miarę upływu czasu spokojny sen staje się mniej możliwy. Wynika to nie tylko z powiększającego się brzuszka, ale przede wszystkim z ciągłej pracy naszych hormonów, które nie mają ani chwili przerwy, pracując 24 godziny na dobę, dlatego że nasz organizm programuje się do przyszłej, ważnej roli.

Nasze zachowanie związane ze snem staje się bardzo podobne do zachowania się noworodka.
Zmniejsza się ilość snu głębokiego co sprawia, że jesteśmy bardziej czujne i łatwiej się wybudzamy.
Przespanie całej nocy w zaawansowanej ciąży jest tak samo mało prawdopodobne, jak przespanie całej nocy przez noworodka…

Jest jednak kilka sposobów na to, aby przez sen Twoje ciało i umysł mogły lepiej wypocząć:

  • postaraj się podczas dnia nie stresować,
  • pamiętaj, że aktywność fizyczna ułatwia zasypianie (np. poprzez codzienne spacery),
  • ważne jest odżywianie, gdyż to co jemy na kolację, ma wpływ na nasz sen (najlepiej spożywać pokarmy białkowe – jaja, ser wiejski, płatki owsiane, tofu, indyk, jogurt – produkty te zawierają tryptofan, który ułatwia zasypianie),
  • wprowadź do swojego życia „wieczorne rytuały” (ciepły prysznic, spokojna muzyka lub ulubiona lektura),
  • nie zapominaj o przewietrzeniu pomieszczenia przed snem,
  • nie zapominaj, że pozytywne myśli sprawią, że nasze sny też będą lepsze.

Znajdź sobie wygodną pozycję do snu i zaopatrz swoją sypialnię w kilka dodatkowych poduszek – na pewno się przydadzą…
Serdecznie zapraszam,
Dominika Szpik
Spokojny sen w ciąży z DS Studio Pilates

Comments are closed.

DS Studio Pilates Kontakt

DS Studio Pilates
PL 31-216 Kraków
ul. Solskiego 9 /14

tel. 664 757 351

zajęcia grupowe tel. 880 717 069

…odkryj miejsce, gdzie Pilates jest pasją

"kameralne miejsce, pełne dobrej energii, w którym można skupić się na pracy ciała oraz odnaleźć chwilę dla siebie..."
- zajęcia grupowe
- treningi personalne
- zajęcia dla kobiet w ciąży
- warsztaty i szkolenia

Trener personalny Pilates: 664 757 351

Umów się na trening personalny!
Cała nasza uwaga zostaje poświęcona tylko Tobie. Ćwiczenia i cel treningu dopasowany do Twoich możliwości.
Dodatkowo możesz skorzystać z konsultacji ze specjalistami w dziedzinach sportu, dietetyki i rehabilitacji.

Wykonanie: © AJ Plus 2014