Trzeci trymestr ciąży

Home » Artykuły » Trzeci trymestr ciąży
trzeci trymestr ciąży

Trzeci trymestr – już coraz bliżej końca…

Trzeci trymestr ciąży. Twoje ciało bardzo się zmieniło. Ten okres zaczyna się od 29 tygodnia i może trwać nawet do 41 tygodnia. Zmienił się Twój chód, a Twoje ruchy nie mają już tyle gracji :)

Twój maluch tak urósł, że może mu już brakować miejsca na akrobacje, dlatego teraz odczujesz mocniej jego kopniaczki, najczęściej wtedy kiedy odpoczywasz. W tym czasie możesz też już odczuwać przepowiadające skurcze Braxtona-Hicksa.

W trzecim trymestrze maluch przybiera na wadze i obrasta w tłuszczyk. Oczy jego są już otwarte, a pływające w wodach płodowych włoski stanowią dla niego mega rozrywkę. Coraz częściej mały ma czkawkę i możesz zauważyć, że zdarzają się one o tej samej porze.

Twój lokator w pełni przypomina małego człowieczka. Nadal kształtuje się jego mózg oraz układy, które są niezbędne do funkcjonowania poza brzuszkiem.

Twój organizm potrzebuje teraz:trzeci trymestr ciąży - czego potrzebuje organizm kobiety

  • węglowodanów złożonych (owsianka, ciemne pieczywo, makarony brązowe, kasze);
  • kwasów Omega 3 (śledź, halibut, makrela, łosoś);
  • witamin, przede wszystkim wit. C;
  • wapnia (jogurt naturalny, biały ser);
  • żelaza (mięso, podroby i jajka);
  • pełnowartościowego białka (drób, wołowina, cielęcina, ryby);
  • wody – pij co najmniej 1,5 litra dziennie.

Staraj się zwolnić tempo i ciesz się ciążą.
Odpoczywaj „aktywnie” i jak tylko pojawi się okazja, leż z nogami w górze. Mów do brzuszka jak najwięcej bo Twój mały lokator dobrze Cię słyszy. Wsłuchuj się w potrzeby swojego ciała i magazynuj siły.


Spaceruj, ćwicz oddychanie oraz formy relaksacji, które będą bardzo przydatne podczas porodu…
Serdecznie zapraszam,
Dominika Szpik
Trzeci trymestr ciąży z DS Studio Pilates

Comments are closed.

DS Studio Pilates Kontakt

DS Studio Pilates
PL 31-216 Kraków
ul. Solskiego 9 /14

tel. 664 757 351

zajęcia grupowe tel. 880 717 069

…odkryj miejsce, gdzie Pilates jest pasją

"kameralne miejsce, pełne dobrej energii, w którym można skupić się na pracy ciała oraz odnaleźć chwilę dla siebie..."
- zajęcia grupowe
- treningi personalne
- zajęcia dla kobiet w ciąży
- warsztaty i szkolenia

Trener personalny Pilates: 664 757 351

Umów się na trening personalny!
Cała nasza uwaga zostaje poświęcona tylko Tobie. Ćwiczenia i cel treningu dopasowany do Twoich możliwości.
Dodatkowo możesz skorzystać z konsultacji ze specjalistami w dziedzinach sportu, dietetyki i rehabilitacji.

Wykonanie: © AJ Plus 2014