Program MamaFit - zajęcia dla kobiet w ciąży
Okres ciąży to wyjątkowy stan dla każdej kobiety, a zmiany jakie zachodzą w ciele znacznie wpływają na samopoczucie kobiety. Program Mamafit jest stworzony dla kobiet, które chcą aktywnie spędzić czas ciąży i przygotować się fizycznie do wielkiego wydarzenia w życiu jak i szybko wrócić do formy po porodzie.
Zapraszam do odwiedzin FanPage’a MamaFit na Facebooku. Dowiedz się więcej jak dbać o siebie w tym szczególnym okresie…
Aktywność fizyczna w okresie ciąży
Aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie układu krążenia i układu oddechowego co z kolei poprawia kondycję i sferę psychiczną.
W ciąży prawidłowo przebiegającej nie ma żadnych przeciwwskazań do podjęcia treningu, a wykorzystywany program ćwiczeń dostosowany jest do każdego trymestru i w razie potrzeb indywidualnie modyfikowany.
U kobiet ćwiczących obserwuje się znaczny spadek stanów patologicznych takich jak przedwczesny poród, nieprawidłowe ułożenie płodu, otyłość, cukrzyca oraz rozstępy skóry.
Średnia intensywność treningu pozytywnie wpływa na przepływ krwi co z kolei poprawia rozwój płodu oraz przebieg ciąży. Dużym plusem aktywnych kobiet ciężarnych jest krótsza akcja porodowa oraz uzyskanie przez nowo narodzone dzieci wyższej punktacji w skali Apgar. Kobiety bardzo szybko wracają do formy po porodzie.
Na zajęciach oprócz ćwiczeń ogólnorozwojowych, przeciwzakrzepowych i relaksacyjnych uczymy odpowiedniego oddechu oraz pracy dna miednicy, które mają kluczowe znaczenia w życiu kobiety, a szczególnie w tym czasie. Demonstrowane są pozycje zmniejszające bóle porodowe oraz sposoby na złagodzenie dolegliwości związanych z tym wyjątkowym stanem jak obrzęk stóp i dłoni, bóli kręgosłupa, napiętego dołu brzucha, zgaga.
Na zajęciach wykorzystujemy dodatkowy sprzęt - piłki duże i małe, hantle, taśmy. Po każdych zajęciach jest możliwość konsultacji z osobą prowadzącą w celu uzyskania informacji na nurtujące Was pytania. Program obejmuje również przekazywanie informacji wskazujących jakie ćwiczenia możemy wykonywać po porodzie naturalnym czy cesarskim cięciu, a jakich powinniśmy unikać i kiedy możemy wrócić do systematycznego treningu.
Zadaniem programu jest uświadomienie Klientom jak istotne funkcje spełniają ćwiczenia dla prawidłowej pracy ciała.
Głównym celem zajęć MamaFit jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych z naciskiem na mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, które w ciele kobiety mają kluczowe znaczenie.
Zajęcia MamaFit są adresowane do kobiet w ciąży lub tuż po urodzeniu dziecka.
Celem tych ćwiczeń jest:
- polepszenie postawy i samopoczucia w ciąży (zminimalizowanie bólów kręgosłupa),
- zmniejszenie ryzyka cukrzycy,
- przygotowanie mięśni dna miednicy do porodu,
- szybki powrót do formy po porodzie,
- polepszenie jakości snu