Aktywność fizyczna w okresie ciąży

Aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie układu krążenia i układu oddechowego co z kolei poprawia kondycję i sferę psychiczną.

W ciąży prawidłowo przebiegającej nie ma żadnych przeciwwskazań do podjęcia treningu, a wykorzystywany program ćwiczeń dostosowany jest do każdego trymestru i w razie potrzeb indywidualnie modyfikowany.

U kobiet ćwiczących obserwuje się znaczny spadek stanów patologicznych takich jak przedwczesny poród, nieprawidłowe ułożenie płodu, otyłość, cukrzyca oraz rozstępy skóry.

Średnia intensywność treningu pozytywnie wpływa na przepływ krwi co z kolei poprawia rozwój płodu oraz przebieg ciąży. Dużym plusem aktywnych kobiet ciężarnych jest krótsza akcja porodowa oraz uzyskanie przez nowo narodzone dzieci wyższej punktacji w skali Apgar. Kobiety bardzo szybko wracają do formy po porodzie.

Na zajęciach oprócz ćwiczeń ogólnorozwojowych, przeciwzakrzepowych i relaksacyjnych uczymy odpowiedniego oddechu oraz pracy dna miednicy, które mają kluczowe znaczenia w życiu kobiety, a szczególnie w tym czasie. Demonstrowane są pozycje zmniejszające bóle porodowe oraz sposoby na złagodzenie dolegliwości związanych z tym wyjątkowym stanem jak obrzęk stóp i dłoni, bóli kręgosłupa, napiętego dołu brzucha, zgaga.

Na zajęciach wykorzystujemy dodatkowy sprzęt - piłki duże i małe, hantle, taśmy. Po każdych zajęciach jest możliwość konsultacji z osobą prowadzącą w celu uzyskania informacji na nurtujące Was pytania. Program obejmuje również przekazywanie informacji wskazujących jakie ćwiczenia możemy wykonywać po porodzie naturalnym czy cesarskim cięciu, a jakich powinniśmy unikać i kiedy możemy wrócić do systematycznego treningu.

Zadaniem programu jest uświadomienie Klientom jak istotne funkcje spełniają ćwiczenia dla prawidłowej pracy ciała.

Głównym celem zajęć MamaFit jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych z naciskiem na mięśnie głębokie oraz mięśnie dna miednicy, które w ciele kobiety mają kluczowe znaczenie.

Zajęcia MamaFit są adresowane do kobiet w ciąży lub tuż po urodzeniu dziecka.

Celem tych ćwiczeń jest:

• polepszenie postawy i samopoczucia w ciąży (zminimalizowanie bólów kręgosłupa),
• zmniejszenie ryzyka cukrzycy,
• przygotowanie mięśni dna miednicy do porodu,
• szybki powrót do formy po porodzie,
• polepszenie jakości snu